Bài Thuốc Nam Bắc Việt Cộng Đồng Tổng Hợp Chia Sẻ Kiến Thức Sức Khỏe
Giảm cân cần phải ngủ đủ giấc và tránh thức khuya
Giấc ngủ tốt nhất của mỗi người thường kéo dài 7-8 tiếng. Ngủ ít hơn 7 tiếng hay nhiều hơn 8 tiếng khiến tinh thần của bạn dễ rơi vào trạng thái stress. Những lúc stress bạn dễ tìm đến đồ ăn để giảm stress. Hãy ngủ đủ giấc để có 1 tinh thần thật thoải mái bạn nhé!
Làm sao để con người ta đi ngủ lúc 10h và thức dậy lúc 6h? Trong thời buổi hiện đại, con người thường bận rộn đến mức mang việc về nhà làm và đã làm là làm đến 1-2h sáng mới chịu đi ngủ. Cũng có người uống cafe để thức làm việc đấy nhé! Không tốt đâu. Nhất là với phái nữ chúng mình, thức khuya khiến cơ thể sản sinh nhiều hoocmon tăng trưởng, bạn dễ béo lắm đó. Tại sao bạn không đi ngủ sớm nhỉ? Để dành những công việc dở dang sáng hôm sau thức dậy sớm làm việc với tinh thần thoải mái mà cơ thể luôn giữ được vóc dáng đẹp đó bạn!
Giảm cân qua việc điều chỉnh khối lượng mỗi bữa ăn
Hàng ngày bạn ăn uống ra sao? Mỗi bữa bạn ăn 1, 2 hay 5, 6 chén cơm vậy? Bữa sáng của bạn là một quả trứng, một quả táo hay một bát phở to, nhiều cái? Bữa tối của bạn là rau xanh hay một miếng socola hấp dẫn?
Bạn thuộc tuýp người nào? Nhỏ bé hay to lớn? Dù cho bạn nhỏ bé hay to lớn nhưng chế độ ăn không khoa học, hợp lý thì sớm muộn bạn vẫn béo mà thôi. Làm gì có khái niệm người ăn hoài không béo đâu nhỉ?
Chế độ ăn cho những bạn mong muốn giảm cân là hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể mình mỗi ngày? Theo thực tế, mỗi người nên nạp cho mình 400kcal một bữa và không quá 1200kcal một ngày. Lượng kcal đưa vào ít, bạn sẽ tiêu dùng tối đa lượng kcal này mà không có lượng kcal thừa chuyển hóa thành mỡ đâu!
Giảm cân là ăn nhiều rau củ quả hay thức ăn có nhiều chất xơ
Bạn có phải là người thích ăn rau? Hay bạn không bao giờ ăn rau? Bản thân tôi là một người con gái nên việc ăn rau vô cùng quan trọng. Rau xanh giúp tôi có làn da tươi mát hơn. Rau xanh giúp cơ thể tôi cân đối hơn. Rau xanh giúp tôi giảm được 80% lượng mỡ thừa trong cơ thể. Rau xanh còn giúp tôi có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nếu bạn là người không thích rau, bạn hãy kết hợp chúng với trái cây. Tất cả cho vào máy xay sinh tố. Bạn sẽ có một ly sinh tố ngon miệng mà đảm bảo cung cấp cho bạn đủ chất xơ và vitamin luôn nhé.
