Top 3 Sai lầm phổ biến trong ăn uống của phái đẹp

Ăn kiêng trong thời gian dài

Có một vóc dáng thanh mảnh, vòng nào ra vòng đó, số đo chuẩn là ao ước và động lực của bất kì chị em nào. Và như thế chị em lao vào ăn kiêng, vào việc giảm cân. Ăn kiêng vốn rất tốt nhưng bạn phải tuân theo quy trình với một khoảng thời gian nhất định. Nếu ăn kiêng quá lâu cơ thể không đủ dưỡng chất, các hệ cơ quan sẽ hoạt động trì trệ, kém hiệu quả, sức khỏe đi xuống, nhan sắc sẽ bị bào mòn dần và rất khó hoặc mất rất nhiều thời gian để khôi phục lại vẻ tươi tắn.
Chị em nên chú ý trong việc ăn kiêng, nên tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng để có lịch trình ăn kiêng hiệu quả, chế độ ăn kiêng đảm bảo cả việc giảm cân nhưng vẫn duy trì cân bằng dưỡng chất cho mọi hoạt động của cơ thể.

Nhịn ăn sáng

Đa số các chị em đều quan niệm nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên đây là quan niệm hết sức sai lầm, nhịn ăn sáng không những không giảm cân mà còn tác dụng ngược khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn, nạp nhiều năng lượng hơn ở bữa sau làm cân nặng tăng không kiểm soát. Không những thế, nhịn ăn sáng làm bạn không đủ năng lượng để làm việc dẫn đến năng suất và hiệu quả công việc bị giảm sút, cơ thể mệt mỏi, một số trường hợp còn bị hạ đường huyết dẫn đến ngất xỉu.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên chị em tuyệt đối chú trọng đến bữa ăn này. Nếu quá bận rộn bạn nên ăn trái cây, uống nước ép rau xanh hoặc những thức ăn nhẹ mà giàu dinh dưỡng để cơ thể luôn tràn trề năng lượng.

Ăn quá nhanh

Gia đình, công việc, học tập khiến nhiều chị em bận rộn, quỹ thời gian eo hẹp vì thế thời gian để chăm chút cho các bữa ăn, thưởng thức các bữa ăn ngày càng bị rút ngắn nên phải tranh thủ thời gian để dùng bữa hoặc vừa làm vừa ăn. Ăn quá nhanh làm thức ăn không được nhai kĩ, dạ dày không đủ thời gian để tiết dịch tiêu hóa thức ăn dẫn đến chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc đau dày.
Do đó bạn nên sắp xếp lại quỹ thời gian và dành ít nhất 20 phút cho một bữa ăn. Trong khi ăn nên nhai kĩ để thức ăn dễ tiêu hóa. Ngoài ra sau bữa ăn nên uống sữa chua lên men tự nhiên hoặc sữa chua không đường để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.