Home / Bài Thuốc Nam Bắc Biệt Tổng Hợp TopList / Top 3 Bí quyết “vàng” giúp các cô nàng sở hữu đôi chân thon gọn

Top 3 Bí quyết “vàng” giúp các cô nàng sở hữu đôi chân thon gọn

Chú ý dinh dưỡng: hạn chế carbohydrates và tăng cường protein

Việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn có chứa carbohydrates như gạo, bánh mì và các loại tinh bột không lành mạnh dẫn đến dư thừa calo, mỡ thừa sẽ tích tụ ở phần bắp đùi và hông làm đôi chân to lớn bất thường.
Chính vì thế, thay vì sử dụng thực phẩm nhiều carbohydrates bạn nên thế chân chúng bằng những thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, hải sản, rau bina,… thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ xanh, cải bắp, chuối, quả mâm xôi… Hãy luân phiên sử dụng các thực phẩm này hàng ngày để tránh sự nhàm chán mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và công dụng mà chúng đem lại đó là săn chắc cơ, giúp xương chân chắc khỏe.

Tập thể dục cho đôi chân

Bí quyết muôn đời không cũ để sở hữu một đôi chân thon, đẹp chính là tập thể dục. Mỗi tuần tập ít nhất từ 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 45 phút các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tập aerobic, đạp xe để tác động lực lên toàn bộ hệ thống cơ bắp ở chân, tiêu tan mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Phải duy trì tần suất tập đều đặn, khoa học nếu không sẽ đi ngược tác dụng và làm đôi chân to hơn đó.
Ngoài ra bạn có thể nhảy dây để đối cháy trực tiếp phần mỡ thừa ở bắp chân từ đó giúp đôi chân thon gọn, tinh thần cũ thư thái hơn, stress bị xua tan tức thì. Hãy bắt đầu bằng 30 vòng nhảy và dần dần nâng lên 60 – 80 lần, mỗi tuần duy trì hoạt động này từ 2 – 3 lần sẽ sớm thu được hiệu quả.

Dùng thang bộ thay vì thang máy

Sự phát triển của công nghệ, kĩ thuật dường như khiến con người ta “lười” hơn trong việc di chuyển. Mặc dù thang máy rất tiện lợi nhưng lại không tốt cho đôi chân của bạn một chút nào. Hãy chịu khó dùng thang bộ để di chuyển giúp đôi chân được vận động, các cơ được làm việc, tiêu hao calo, giảm mỡ thừa và giúp bạn có đôi chân thon gọn bất ngờ.

About Bài Thuốc Nam Bắc Việt

Check Also

Top 8 Món ăn tốt cho người mắc chứng bệnh Alzheimer

Top 8 Món ăn tốt cho người mắc chứng bệnh Alzheimer

Vịt nhồi olive Trước tiên, dập tiêu xanh rồi thêm dầu hào, xì dầu, dầu …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *