Bài Thuốc Nam Bắc Việt Cộng Đồng Tổng Hợp Chia Sẻ Kiến Thức Sức Khỏe
Phụ Lục Bài Viết
Tập bài tập yoga cho mắt lên và xuống
Đầu tiên, bạn nâng cao đôi mắt, rồi nhìn vào một điểm nhỏ mà bạn có thể nhìn thấy rõ ràng, tránh để mắt căng thẳng, cau mày và không di chuyển đầu.
Tiếp theo, bạn hãy đưa đôi mắt của mình nhìn vào 1 điểm trên sàn rằng bạn có thể nhìn thấy 1 cách rõ ràng khi bạn liếc nhìn xuống. Bạn hãy nhìn vào nó mỗi khi hạ thấp đôi mắt của bạn.
Tiếp tục di chuyển đôi mắt lên cao rồi hạ thấp xuống mức tối đa, bạn hãy lặp đi lặp lại 4 lần sau đó rồi để mắt thư giãn bằng cách chớp mắt vài lần.
Tập bài tập yoga cho mắt thay đổi tầm nhìn
Trong lúc ngồi bạn hãy liên tục thay đổi tầm nhìn của mình từ điển gần đến điểm xa. Hãy sử dụng ngón tay hoặc bút và giữ nó ở trên chóp mũi của mình. Sau đó, bạn bắt đầu di chuyển nó đi, cho đến lúc bạn đã cố định nó ở khoảng cách gần nhất có thể, nơi mà bạn nhìn thấy nó rõ ràng mà không thấy mờ. Sau đó, bạn để đôi mắt của mình ngước lên một chút, cứ nhìn thẳng vào khoảng cách và tìm một điểm nhỏ mà bạn có thể nhìn thấy một cách rõ ràng. Bây giờ hãy nhìn vào điểm gần hơn bút chì hoặc đầu ngón tay
của bạn rồi chuyển đến điểm xa hơn ở phía xa. Thực hiện động tác này nhiều lần, chớp mắt rồi nhắm mắt lại để đôi mắt nghỉ ngơi, thư giãn.
Tập bài tập yoga cho mắt thư giãn sâu
Với bài tập này, bạn thực hiện những động tác đơn giản sau: Đầu tiên, nhắm mắt lại thật chặt hết mức có thể, rồi nheo mắt, giữ trong ba giây và thả lỏng nhanh chóng. Bài tập này giúp cho đôi mắt được thư giãn sâu, sau khi thực hiện, bạn nên chớp mắt vài lần để mắt được thư giãn hiệu quả.
Tập bài tập yoga cho mắt phải và trái
Trong bài tập này, bạn hãy tập đảo mắt qua lại trái phải. Bạn giữ 1 cây bút để ngang tầm mắt, sau đó bạn di chuyển cây bút từ phải sang trái đồng thời đảo con ngươi theo hướng cây bút rồi thực hiện ngược lại.
Trong khi di chuyển, bạn cần đảm bảo nhìn thấy rõ được cây bút mà không bị căng mắt, giữ cho các ngón tay ngang tầm với mắt.
Hãy thực hiện bài tập này 4 lần sau đó bạn chớp mắt thư giãn.
Tập bài tập yoga cho mắt nhìn vào 1 điểm
Với bài tập tiếp theo này, bạn phải chọn 1 điểm để có thể nhìn thấy dễ dàng từ góc mắt phải khi hướng lên và có thể nhìn 1 điểm ở góc trái đôi mắt khi hướng xuống.
Sau đó, hãy bắt đầu nhìn vào điểm đã lựa chọn ở góc mắt phải tiếp đến điểm bên góc mắt trái. Lặp đi lặp lại động tác này 4 lần rồi chớp mắt liên tục để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.
Bạn chú ý tư thế: cột sống phải thẳng, đầu phải thẳng và giữ bất động.
