Home / Bài Thuốc Nam Bắc Biệt Tổng Hợp TopList / Top 5 Nguyên nhân làm bạn hao hụt vitamin trong cơ thể

Top 5 Nguyên nhân làm bạn hao hụt vitamin trong cơ thể

Vận động nhiều làm “chảy” mất nhiều loại vitamin

Trong quá trình vận động với cường độ cao, cơ thể sẽ cần càng nhiều năng lượng hơn, tỉ lệ trao đổi chất tế bào sẽ tăng cao hơn, làm thúc đẩy sự tiêu hao lượng vitamin của cơ thể. Vì vậy, những người thường xuyên vận động với cường độ cao ví dụ như vận động viên, nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin.

Uống thuốc cũng sẽ làm cản trở khả năng hấp thu vitamin của cơ thể

Khi uống thuốc tránh thai cũng sẽ làm cản trở khả năng hấp thu vitamin B6, B12, folate và vitamin C vào cơ thể.

  • Aspirin làm cơ thể bài tiết vitamin C ra ngoài cơ thể cao hơn gấp 3 lần so với khi không dùng thuốc.
  • Những người dùng thuốc kháng sinh trong thời gian dài, sẽ làm giảm vitamin nhóm B và vitamin K, ảnh hưởng tới chức năng của đường tiêu hóa.
  • Thuốc cảm và thuốc giảm đau sẽ làm giảm hàm lượng vitamin A trong máu.
  • Các loại thuốc kháng sinh sunfuamit và thuốc hạ cholesterol sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ axit folic.
  • Những bệnh nhân cao huyết áp, bệnh nhân bị viêm thận dùng các loại thuốc lợi tiểu. Sẽ làm mất đi lượng lớn canxi, kali, và vitamin trong cơ thể.

Nhiệt độ phòng quá cao hay quá thấp cũng làm “tiêu hao” nhiều loại vitamin trong cơ thể

Vitamin tham gia vào điều tiết nhiệt độ cơ thể, khi ở trong môi trường nhiệt độ cao hoặc thấp, sẽ cần tiêu hao nhiều lượng vitamin hơn. Do đó, với những người có cơ chế điều tiết nhiệt độ yếu càng nên chú ý bổ sung lượng vitamin thích hợp khi nhiệt độ thay đổi. Ngoài ra, ở nhiệt độ cao cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi làm tăng tốc độ bài tiết các loại vitamin.

Thuốc lá “hút đi” vitamin C

Hắc ín và các chất độc khác có trong khói thuốc có thành phần nguy hại làm tiêu hao lượng lớn vitamin C của cơ thể. Nếu bị hút thuốc thụ động, lượng vitamin C tổn hao sẽ càng lớn hơn. Vì vậy, những người có thói quen hút thuốc hoặc thuộc nhóm bị hút thuốc thụ động nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như cà chua, ớt, trái cây: ổi, cam, đu đủ,…

Cách ăn không đúng sẽ lãng phí vitamin

Khi ăn cà rốt sống, nấu bằng lượng nhỏ dầu mỡ, hoặc lượng vừa đủ thì tỉ lệ tiêu hóa hấp thu lần lượt sẽ là 10%, 30%, 90%. Từ đó có thể thấy, ăn cà rốt đã được chế biến qua bằng dầu mỡ sẽ có giá trị dinh dưỡng cao hơn khi ăn sống.
Vitamin C là chất có thể tan trong nước, khi rửa rau rất dễ bị mất. Ngoài ra, khi chế biến để nhiệt độ quá cao hoặc tăng nhiệt với thời gian lâu, ví dụ như hầm rau, xào rau quá lâu,… sẽ làm mất đi lượng vitamin C trong rau: vitamin C còn dễ bị ôxy hóa bởi khí ô xy trong không khí, các loại rau và củ quả nếu bảo quản trong thời gian càng lâu, sẽ càng làm mất đi nhiều lượng vitamin C hơn.
Gạo ngâm trong nước hoặc vo nhiều lần, hay khi gạo nấu trong nước bốc hơi cũng sẽ làm mất vitamin B trong gạo: sau khi cắt rau dùng nước để ngâm hoặc ăn rau không uống nước canh cũng sẽ làm mất đi lượng lớn vitamin B.

About Bài Thuốc Nam Bắc Việt

Check Also

Glory Casino официальное онлайн казино в Казахстан

Glory Casino официальное онлайн казино в Казахстане Phụ Lục Bài ViếtGlory Casino Глори Казино играть …

Trả lời