Top 6 Việc không nên làm sau 9 giờ tối để bảo vệ sức khỏe

Ăn tối

Buổi tối là thời gian cơ thể tiêu thụ ít calo nhất, do đó nếu bạn tự chuẩn bị cho mình các bữa ăn nhẹ sau khoảng thời gian 9 giờ tối tức là bạn đang làm cho mình tăng cân mất kiểm soát. Lúc này, dạ dày sẽ không có thời gian tiêu hóa hết thức ăn, do đó rất dễ dẫn đến bệnh tim và bệnh dạ dày. Thời gian ăn tối hợp lí nhất là vào lúc 19 giờ.

Uống sữa

Uống sữa vào buổi tối rất có lợi cho sức khỏe nhưng sau 21h thì lại gây ra các tác hại không mong muốn. Uống sữa trước khi ngủ sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, đồng thời ảnh hưởng xấu đến men răng. Trong sữa có chứa nhiều lactose sẽ gây tắc nghẽn mạch máu, khiến máu khó lưu thông và điều này sẽ đánh thức bạn vào buổi đêm.

Tiếp xúc với thiết bị điện tử

Buổi tối là thời gian thư giãn nên việc tiếp xúc với điện thoại, máy tính là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị này sau 21h vì chúng có ảnh hưởng xấu rất lớn tới sức khỏe của bạn. Sóng điện từ phát ra từ thiết bị điện tử vào thời gian này sẽ gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn luôn có cảm giác lo lắng, ngủ hay nằm mơ, ngủ không yên giấc.

Uống quá nhiều nước

Bạn không nên uống quá nhiều nước vào ban đêm, nhất là sau 21h vì điều này sẽ khiến bạn phải thức giấc khá nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu. Khi đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ trở nên vô cùng mệt mỏi vào hôm sau. Hệ lụy nữa là công việc của bạn sẽ rất khó hoàn thành tốt được nếu bạn không được tỉnh táo và thoải mái.

Sử dụng chất kích thích

Chất kích thích được nhắc đến ở đây là cà phê, chè hoặc thuốc lá. Caffeine và nicotine tác động đến hệ thần kinh trung ương, đồng thời kích thích nhịp tim, làm tăng huyết áp. Hơn nữa, hai chất gây nghiện này còn kích thích hưng phấn khiến cho bạn mất ngủ, ảnh hưởng lớn tới sự điều hòa hoạt động của cơ thể. Mặt khác, caffeine có tác dụng lợi tiểu, do đó nếu uống vào lúc tối muộn (sau 21h) sẽ khiến bạn mất kiểm soát nước tiểu vào ban đêm.

Mặc quần áo quá chật

Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và là lúc bạn có một giấc ngủ thoải mái, dễ chịu. Tuy nhiên, sẽ không hề dễ chịu nếu bạn mặc quần áo quá chật để đi ngủ. Mặc quần áo quá chật khiến sinh ra nhiệt và ảnh hưởng tới sự lưu thông của máu, gây đau tức cơ thể. Do đó bạn nên mặc quần áo thật rộng rãi và thoải mái để máu dễ lưu thông hơn.