Bài Thuốc Nam Bắc Việt Cộng Đồng Tổng Hợp Chia Sẻ Kiến Thức Sức Khỏe
Phụ Lục Bài Viết
Bài tập dưỡng thận
Nếu bạn vận dụng những bài tập dưỡng thận vừa phải và an toàn thì sẽ giúp thận bổ sung nhiều điểm khiếm khuyết. Theo các thầy thuốc Trung y, một bài tập dưỡng thận rất đơn giản mọi người nên thực hiện đó là: Chà hai lòng bàn tay vào nhau đến khi nó nóng lên rồi úp vào hai eo. Tiếp theo bạn mát xa cho phần eo cho đến khi bạn cảm thấy nóng lên. Nếu bạn tập đều đặn bài tập này vào mỗi buổi sáng, nó sẽ đạt được hiệu quả dưỡng thận rất tốt đấy.
Cảnh giác khi dùng thuốc
Các bạn cần cảnh giác với các loại thuốc đặc biệt là các loại thuốc chứa thành phần aminoglycosides, cephalosporin, vancomycin, cisplatin, các kim loại nặng, thuốc chống viêm không steroid… hay các loại thảo mộc như nam mộc hương, mộc thông đều không có lợi cho thận.
Vì vậy, các bạn nên hết sức lưu ý khi dùng thuốc, tránh lạm dụng hay dùng liều. Với những loại thuốc có thành phần như trên, bạn cần dùng theo đúng chỉ định của bác sỹ, tránh tự ý dùng ảnh hưởng đến chức năng của thận.
Tận dụng những “thần dược tự nhiên”
Theo ngũ hành, những thực phẩm màu đen rất tốt cho thận nên cách dưỡng thận tốt nhất là bạn nên ăn nhiều những loại thực phẩm màu đen như vừng đen, mộc nhĩ đen, đậu đen, gạo đen, nấm đen… Đây được coi là những “thần dược tự nhiên” dành cho thận.
Ngoài ra, còn rất nhiều loại thực phẩm khác cũng có tác dụng dưỡng thận vô cùng hiệu quả như quả óc chó, hạnh đào, tỏi, rau hẹ, tôm…
Tuyệt đối không nhịn tiểu
Thận bài tiết các chất cặn bã ra ngoài qua nước tiểu, khi nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định thì cơ quan này sẽ kích thích thần kinh sinh ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy buồn tiểu thì bạn phải “giải quyết” ngay không nên nhịn. Nếu bạn nhịn tiểu không những bạn cảm thấy khó chịu mà còn làm ứ tắc các chất cặn bã trong cơ thể, lâu dần thành sỏi thận đồng thời làm chảy máu và ung thư bàng quang.
Nếu bạn đi tiểu không hết, tiểu sót cũng sẽ làm cho nhiễm trùng đường tiết niệu,một phần trong chúng sẽ được “tái hấp thu”, gây tổn hại đến thận, lâu dần gây nhiệm độc niệu.
Nuốt nước bọt thường xuyên
Theo thuyết dưỡng sinh của Trung Quốc từ xưa thì nước bọt được đánh giá cao có tác dụng nhuận ngũ quan, đẹp da, chắc răng, tăng cường gân cốt, lưu thông máu, tăng tuổi thọ.
Nước bọt trong khoang miệng của chúng ta có thể được chia làm 2 phần, nước bọt trong và nước bọt đục để dành cho lá lách và thận. Nước bọt trong có dạng loãng liên quan đến tiêu hóa do tạng tỳ tiết xuất, còn nước bọt đục có dạng đặc liên hệ mật thiết tới thận.
Trong nước bọt có chứa nhiều hoạt chất quan trọng có tác dụng tăng khả năng miễn dịch giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Vì thế, việc nuốt nước bọt thường xuyên là một trong những phương pháp dưỡng thận rất tốt, ngoài ra nó là phương pháp dưỡng sinh hiệu quả.
Bảo đảm giấc ngủ
Một giấc ngủ đủ giờ và chất lượng có tác dụng tốt cho quá trình sinh hóa máu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của thận, bảo dưỡng tinh lực và khí huyết của thận.
Ngày nay, có rất nhiều người do áp lực công việc thường có thói quen ngủ muộn làm suy kiệt chức năng thận. Theo các Trung y, bạn nên tránh thức quá khuya, cố gắng hình thành thói quen sinh hoạt hợp lý, khoa học. Ngủ sớm và dậy sớm là thói quen tốt để bảo vệ thận của chúng ta.
Không những thế, thiếu ngủ còn khiến chúng ta căng thẳng, đau thắt lưng, đau tay chân, gây lão hóa sớm. Rất nhiều người bị suy thận đều do làm việc quá sức, thức quá khuya. Vì vậy, những người bị bệnh thận mãn tính nên chú ý tới giấc ngủ nếu không sẽ dẫn đến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.
Ngăn ngừa mệt mỏi, tiết chế chuyện phòng the
Cuộc sống mưu sinh khiến rất nhiều người mệt mỏi. Những người lao động chân tay quá nặng sẽ làm tổn hại đến nguyên khí còn những người lao động trí óc quá nặng sẽ hao tổn huyết. Nếu như không biết tiết chế chuyện phòng the mà làm quá độ sẽ dẫn đến tổn thương tinh. Vì vậy, bạn hãy làm việc điều độ ngăn ngừa mệt mỏi, tiết chế chuyện phòng the để dưỡng thân, dưỡng sinh.
Đại tiện cần được thông suốt
Thận là cơ quan bài tiết trong cơ thể con người, đại diện cho quá trình bài tiết của đại tiện và tiểu tiện. Nếu đại tiện không đều, đại tràng bị ứ tắc sẽ dẫn đến táo bón, không chỉ gây khó chịu, tức ngực, khó thở mà nó còn làm tổn thương đến thận kéo theo là đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn và ói mửa.
Vì vậy, đại tiện được thông suốt là một trong những cách để dưỡng thận rất tốt. Khi thận yếu có thể gây ra đường ruột cũng yếu, gây chóng mặt và đi vệ sinh khó khăn. Ngoài ra còn có hiện tượng phân lỏng, tiêu hóa khó, đau lưng, chóng mặt, ù tai. Những người bị suy thận và nhiễm độc niệu phải giải độc ruột, tránh để các chất độc tích tụ.
Theo các Trung y, khi đại tiện khó, bạn nên dùng 2 mu bàn tay áp vào chỗ thận, mát xa mạnh vị trí này để kích phát khí ở thận, làm cho quá trình đào thải ở thận nhanh hơn đồng thời giúp thắt lưng, xương sống đỡ mỏi hơn. Nên mát xa và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để cải thiện tình hình.
