Top 8 Loại thực phẩm tăng cường thể lực cho nam giới

Ngũ cốc giàu chất xơ

Chất xơ là một chất giúp tăng cường hiệu suất làm việc cho nam giới. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn chạy trơn tru hơn.

Thịt nạc có màu đỏ

Nạc của thịt bò và thịt lợn bao gồm các protein và có ít chất béo hơn thịt gà. Thịt nạc có màu đỏ cũng là một nguồn cung cấp rất chất leucine – một axit amin giúp tạo thành cơ bắp cho nam giới.

Các loại rau lá xanh

Rau chân vịt, cải lá xanh và cải xoăn có thể giúp đôi mắt cũng như tuyến tiền liệt của nam giới hoạt động khỏe mạnh. Những loại rau xanh có nhiều lutein và zeaxanthin. Cả hai chất này giúp chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – một bệnh về mắt làm suy yếu thị lực.

Động vật có vỏ

Động vật có vỏ và các loại hải sản khác rất giàu kẽm, đây là chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ thống sinh sản. Lượng kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam. Nếu bạn không thích hải sản? Thịt bò, gà tây, thịt gà, các loại hạt, hạt giống cũng cung cấp một lượng kẽm tốt cho cơ thể.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi…cũng là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời. Bên trong cá béo có một loại chất đặc biệt được gọi là axit béo omega-3. Loại chất béo này góp phần bảo vệ tim, chống lại bệnh tim, kẻ giết người hàng đầu đối với nam giới. Hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Sữa và sữa chua

Các chất đạm trong sữa và sữa chua là một nguồn của leucine, một loại axit amin tạo cơ bắp. Sữa và sữa chua cũng chứa nhiều protein, kali và vi khuẩn thân thiện giúp cho đường ruột khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó không đòi hỏi phải có sự chuẩn bị trước nào, chỉ cần cất trữ trong tủ lạnh là được. 

Chuối

Chuối cực giàu kali. Kali rất quan trọng cho sự tăng cơ bắp của nam giới cũng như sức khỏe của xương. Ngoài ra, kali cũng giúp hạ huyết áp.

Thực phẩm đậu nành

Các thực phẩm từ đậu nành cung cấp sự bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Đó là phát hiện từ một nghiên cứu của gần 40 quốc gia. Đậu phụ và sữa đậu nành là những món ăn ngon từ đậu nành. Ở các nước châu Á, mọi người ăn thực phẩm đậu nành nhiều hơn gấp 90 lần so với người Mỹ. Vì vậy mà ung thư tuyến tiền liệt  ít phổ biến ở các nước châu Á hơn so với Mỹ.