Home / Bài Thuốc Nam Bắc Biệt Tổng Hợp TopList / Top 8 Thói quen gây hại đến sức khỏe của bạn mỗi ngày

Top 8 Thói quen gây hại đến sức khỏe của bạn mỗi ngày

Khi ho hay hắt hơi, chỉ cần che miệng là đủ

Sự thật là việc bạn dùng tay để che miệng khi bạn hắt hơi hay ho không mang lại được hiệu quả như bạn nghĩ. Bởi vì khi bạn ho hay hắt hơi, khoảng 100.000 vi khuẩn sẽ được “giải phóng” vào trong không khí chung với tốc độ 5m/s sẽ khiến nhiều người dễ bị mắc phải các bệnh tương tự của bạn. Vì thế, nếu bạn bị bệnh, bạn nên tránh tới những nơi đông người, bạn cần thời gian nghỉ ngơi cũng như hạn chế việc phát tán vi khuẩn, vừa bảo vệ sức khỏe của bạn cũng là bảo vệ sức khỏe của mọi người.

Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn

Mọi người thường nghĩ rằng, việc đánh răng thường xuyên, đặc biệt là sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bảo vệ hàm răng và khoang miệng của mình. Thế nhưng, đánh răng 20 phút sau khi ăn, sẽ làm axit từ thức ăn thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men răng khiến răng bạn chuyển màu ngà nhanh hơn so với tự nhiên. Sau khi ăn, bạn nên súc miệng với nước sạch. Và mỗi ngày bạn nên đánh răng 2 lần sáng và tốt để bảo vệ hàm răng của mình luôn trắng sáng, mang đến nụ cười tươi tắn giúp bạn thêm tự tin hơn.

Đeo bất kì kính râm nào cũng được

Các bác sĩ nhãn khoa, họ khuyên rằng, kính râm giá rẻ không thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím. Khi ra trời nắng, đồng tử mắt có phản ứng với cường độ ánh sáng. Mắt chúng ta sẽ bị nheo lại nếu gặp ánh nắng mạnh, nhưng nếu dùng kính râm loại tốt, lượng ánh sáng thu được sẽ thấp hơn thực tế giúp đồng tử mắt chúng ta có thể giãn to như bình thường. Ngược lại, nếu mắt kính không có khả năng chống tia cực tím, sẽ dễ gây tổn thương cho mắt chúng ta như: viêm giác mạc, tổn thương đáy mắt, có thể dẫn đến bị mù. Vì vậy, thay vì dùng kính râm loại nào cũng được, bạn nên dùng kính râm loại tốt để bảo vệ đôi mắt của bạn!

Đặt đồng hồ báo thức

Để dạy đúng giờ, mà mọi người thường sử dụng đồng hồ báo thức, nhưng ít ai biết rằng, việc thức dậy đột ngột hay bị đánh thức bởi âm thanh quá lớn dễ khiến bạn bị giật mình, ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh, tim mạch và huyết áp của bạn. Vì thế, thay vì sử dụng đồng hồ báo thức, bạn nên tập cho mình thói quen thức dậy vào khoảng thời gian đó trong ngày, việc mỗi ngày bạn đều thức dậy vào thời gian đó, dần dần sẽ hình thành nên cho bạn thói quen, bạn sẽ dậy được mà không cần đến đồng hồ báo thức. Ngoài ra, thì bạn có thể nhờ bạn bè hoặc các bậc phụ huynh gọi mình dậy, đó cũng là một cách rất hay!

Bổ sung quá nhiều vitamin cho cơ thể

Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn nhiều thực phẩm rau xanh, trái cây, nước trái cây có thể cung cấp tất cả các vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn. Nếu bạn dùng thêm vitamin từ các loại thực phẩm chức năng sẽ rất dễ gây ra hiện tượng thừa chất cho cơ thể của bạn. Đặc biệt, trong trường hợp bạn bị bệnh, hãy đến gặp bác sĩ, họ sẽ cho bạn lời khuyên chính xác nhất, bạn nên bổ sung loại vitamin nào khác để giúp cơ thể của bạn phục hồi tốt hơn.

Thức khuya

Những bạn sinh viên thường có thói quen thức khuya, các bạn luôn có suy nghĩ rằng: Chỉ cần ngủ bù vào ngày cuối tuần thì bạn sẽ có đủ năng lượng học tập và làm việc cho một tuần mới hiệu quả. Nhưng theo các chuyên gia thuộc Đại Học Pittsburgh, thói quen thức khuya và ngủ bù vào ngày cuối tuần như vậy sẽ gây xáo trộn đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn. Sự phá vỡ lối sống sinh hoạt tự nhiên có thể khiến bạn mắc phải các chứng bệnh về tim mạch và tiểu đường. Vì vậy, để có một trái tim khỏe mạch, bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Ngủ quá nhiều

Thức khuya quả thật không tốt cho sức khỏe của bạn, thế còn ngủ nhiều có thực sự tốt như các bạn nghĩ? Nhưng thực tế, ngủ nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều so với việc bạn ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ dài sẽ khiến não tiêu hao nhiều hơn lượng oxy cần thiết,  việc cung cấp oxy không đủ sẽ khiến não tạm thời “thiếu dinh dưỡng”, đồng thời cũng khiến cơ thể của bạn mất đi khả năng cân bằng hormone. Bởi vậy, mà khi bạn tỉnh dậy sau giấc ngủ dài, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, lười hoạt động, khó tập trung và làm việc không hiệu quả.

Đi ngủ ngay sau khi ăn

“Căng da bụng, chùng da mắt”, có lẽ mà mỗi khi ăn xong nhiều người thường có thói quen đi ngủ ngay mà họ không biết rằng thói quen ấy đang gây hại cho cơ thể mình mỗi ngày. Việc ăn xong đi ngủ ngay sẽ khiến não của bạn dễ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng hoạt động của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh về dạ dày và đường ruột. Đặc biệt, với các bạn nữ, ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến các bạn dễ tăng cân và trở nên xấu xí. Vì vậy, hãy bỏ ngay thói quen ngủ ngay sau khi ăn để giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, giữ vóc dáng của bạn thon gọn hơn!

About Bài Thuốc Nam Bắc Việt

Check Also

Top 8 Món ăn tốt cho người mắc chứng bệnh Alzheimer

Top 8 Món ăn tốt cho người mắc chứng bệnh Alzheimer

Vịt nhồi olive Trước tiên, dập tiêu xanh rồi thêm dầu hào, xì dầu, dầu …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *