Home / Bài Thuốc Nam Bắc Biệt Tổng Hợp TopList / Top 8 Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Top 8 Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Rong biển

Rong biển rất phổ biến trong ẩm thực của người Nhật hay Hàn Quốc, rong biển ăn kèm với các thực phẩm khác sẽ tăng hương vị của món ăn cho bạn cảm giác ngon miệng. Đặc biệt, rong biển có tác dụng giảm cân rất hiệu quả do nó tạo 1 mảng bám trên thành bao tử cho người ăn một cảm giác no giả. Ngoài ra, chất xơ trong rong biển ngăn hấp thu những chất béo trong thức ăn nhanh, hạn chế tăng cân trong thời gian ngắn.

Cải bó xôi

Rau bó xôi chứa thành phần chất xơ cao, lượng lớn vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn bao nhiêu rau bó xôi tùy thích mà không lo nạp vào cơ thể nhiều calo. Đó là tất cả những lý do vì sao bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình, nếu muốn có một cơ thể thon gọn và làn da đẹp.

Táo

Táo là loại quả có nhiệt lượng thấp, khi ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thụ sẽ giảm đi nhiều so với khi bạn ăn các loại thực phẩm khác cùng khối lượng, làm giảm khối lượng cơ thể bạn.
Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 3 ngày bằng táo, chỉ ăn táo đỏ, 1 lượng nhỏ ngũ cốc và uống nước trong cả 3 bữa, ăn cho đến khi thấy no. Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn cần tập ăn lại các món cháo, đậu phụ,…để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây không chỉ có tác dụng giải nhiệt, giảm cơn khát trong những ngày hè oi bức mà nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt cho phái đẹp. Trong nước ép trái cây có rất nhiều vitamin, chất khoáng và đường tự nhiên sẽ giúp bạn mất cảm giác thèm ăn, chống lại cơn đói. Thêm vào đó, nước ép trái cây sẽ giải phóng bớt lượng mỡ thừa giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn. 

Trứng

Trứng chứa nhiều protein nhưng lại rất ít calo, chất béo. Nếu bạn ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ có 1 bữa sáng tốt cho sức khỏe, cung cấp đủ năng lượng mà lại không bị thừa chất. Bạn không nên ăn trứng vào buổi tối vì thành phần protein cao trong trứng sẽ rất khó tiêu hóa, có thể gây chướng bụng đầy hơi.

Kiwi (Lí Gai)

Những phụ nữ thích làm đẹp luôn coi kiwi là lựa chọn hàng đầu bởi trong nó chứa 1 lượng vitamin C rất lớn, cùng với 1 lượng kali phong phú và chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại hoa quả. Vì vậy, trong thực đơn giảm cân của phụ nữ không thể thiếu loại quả này. Dùng kiwi kết hợp với các món ăn có thịt rất tốt vì enzyme phân giải protein rất mạnh. Kiwi có vị hơi chua, rất có lợi cho cơ thể, dễ tiêu hóa và làm đẹp da. 

Đu đủ

Đu đủ vừa có tác dụng làm đẹp, tốt cho tiêu hóa, chống ung thư, vừa có tác dụng giảm cân đáng ngạc nhiên. Chỉ có chưa đầy 32 calo trong 100g đu đủ, chỉ 100g đu đủ trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no hơn, giảm lượng cơm và các món giàu calo khác. Thêm vào đó, lượng vitamin B trong đu đủ và các chất chống oxy hóa sẽ cho vòng eo của bạn thon gọn hơn.

Ngũ cốc

Với 2 bát ngũ cốc mỗi ngày, bạn sẽ phải ngạc nhiên vì tác dụng giảm cân của thực phẩm này. Bột ngũ cốc chứa hàm lượng sắt, kẽm, folic cao làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia nghiên cứu sử dụng đều đặn ngũ cốc 2 lần/ngày giảm tới 1,8kg trong vòng 6 tuần.

About Bài Thuốc Nam Bắc Việt

Check Also

Top 3 Shop mẹ và bé chất lượng nhất Bình Dương

Top 3 Shop mẹ và bé chất lượng nhất Bình Dương

Shop Mom & Baby’s Land Bạn đang sinh sống tại Bình Dương và bạn là một …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *