Bài Thuốc Nam Bắc Việt Cộng Đồng Tổng Hợp Chia Sẻ Kiến Thức Sức Khỏe
Phụ Lục Bài Viết
Cải thiện sức khỏe tâm lý
Với những kiểu vận động vừa phải khiến cơ thể bạn bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ và sảng khoái.
Tăng sức mạnh của hệ xương và sự dẻo dai của cơ thể
Tất cả các bộ phận trong cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và các dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên có thể ảnh hưởng tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương. Ngoài ra, giống như các bài tập aerobic, đi xe đạp cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ thể, tăng sức bền và sự dẻo dai của các cơ, đồng thời giúp bạn vượt qua mệt mỏi một cách nhanh chóng hơn.
Giảm huyết áp và tốt cho hệ miễn dịch
Đi xe đạp với thời gian vừa phải hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, do đó giúp tránh đột quỵ. Đi xe đạp cũng liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Một vài nghiên cứu khoa học chứng minh rằng luyện tập xe đạp thường xuyên sẽ có tác dụng giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó, việc đi xe đạp cũng rất tốt cho phổi.
Giúp cơ bắp săn chắc
Cơ thể chúng ta có tới hàng trăm cơ bắp. Để duy trì thể lực và sức khỏe của chúng, ta cần phải vận động thường xuyên. Giống như các môn thể thao khác, đi xe đạp rất tốt cho việc săn chắc da, săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Do đó khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn.
Đi xe đạp giúp tăng tuổi thọ và giảm tress
Có thể nói, đi xe đạp là cách tuyệt vời để tăng tuổi thọ. Đó cũng là cách tốt nhất để “làm bạn” với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường nhật. Vì vậy, chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn được cải thiện đáng kể.
Giúp giảm cân
Nếu bạn đang loay hoay tìm cho mình phương pháp giảm cân để lấy lại vòng eo lý tưởng thì việc kết thân với đi xe đạp được xem là một trong những cách khá hay ho. Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể, giảm cholesterol giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm 11kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các chuyên gia vận động khoa học cho rằng, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn.
Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ, công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong Các chuyên gia vận động khoa học cho rằng, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn.
