Top 8 Cách xả stress cuối ngày hiệu quả nhất

Ngâm chân

Phía dưới lòng bàn chân chứa nhiều dây thần kinh vì vậy nếu có quá nhiều áp lực trong cuộc sống thì hãy ngâm chân trước khi đi ngủ nhé. Điều này không chỉ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà còn giúp xoa dịu những tĩnh mạch dưới chân, xua tan những mệt mỏi trong suốt một ngày dài làm việc. Để tăng thêm tính hiệu quả, bạn có thể pha nước ngâm chân cùng với muối hột hoặc cánh hoa vừa tàn, giúp đẹp da và xóa đi mùi hôi chân khó chịu.  

Nghe nhạc

Âm nhạc luôn có sự đồng cảm gần gũi với cảm xúc của con người. Nếu không thể vực bản thân đứng dậy thì hãy tìm một sự tương tác giống với tâm trạng của mình. Bạn sẽ chẳng cần phải kể lể quá nhiều về câu chuyện của mình cho bất kỳ ai rồi đợi nghe họ phán xét. Hãy giấu mình trong những nốt nhạc, âm thanh sẽ thay bạn xoa dịu những mệt mỏi trong tâm hồn.   

Thoa kem dưỡng da

Đối với phụ nữ, việc thoa kem dưỡng da là một cách giảm stress cực tốt bởi hương thơm nhẹ nhàng có trong mỹ phẩm và tác dụng làm mát do kem thẩm thấu vào da sẽ giúp mạnh khỏe và căng tràn sức sống. Bên cạnh đó động tác thoa kem dưỡng cũng là một cách massage toàn thân giúp xua tan máu tụ, hạn chế tê dây thần kinh và máu lưu thông tốt hơn.    

Massage mặt

Không chỉ là liệu pháp tuyệt vời cho việc dưỡng da của phái nữ mà massage mặt cũng là một cách giảm stress cực kì hiệu quả cho cả người lớn tuổi và thanh thiếu niên. Trước khi ngủ hãy massage đều quanh vùng mắt, gò má và vùng chữ T để giúp máu huyết lưu thông đều đặn hơn, từ đó giúp giảm thiểu nếp nhăn, tinh thần cũng thoải mái và nhẹ nhàng hơn, dễ dàng bước vào giấc ngủ.

Hát

Nếu bạn có niềm đam mê ca hát thì chúc mừng bạn chính là một con người luôn luôn vui vẻ. Những người yêu thích ca hát thường dùng lời ca để giải tỏa tâm trạng không vui. Điều này thật sự đúng vì khi hát sẽ giúp toàn bộ hơi và khí trong cơ thể trong người bạn thoát ra, thông qua lời hát cũng có thể trình bày những gì muốn nói. Đắm mình trong làn nước nóng và hát vu vơ chính là một phương pháp chữa trị stress hiệu quả vô cùng.   

Thiền

Thiền là một phương pháp chữa stress luôn có hiệu quả tức thì. Bạn có thể dễ dàng thực hiện điều này ngay tại chính căn phòng của mình. Chỉ cần một không gian yên tĩnh, bạn có thể dùng điện thoại để mở những âm thanh êm dịu đến từ thiên nhiên như tiếng suối chảy, tiếng gió thổi, nhạc không lời hay tiếng chuông kinh sám. Tùy theo sở thích mỗi người mà sẽ có phương pháp thiền khác nhau, nhưng nhìn chung bạn sẽ có được những giây phút yên tĩnh, thoải mái cho chính mình.   

Uống trà nóng, nước hoa quả

Nhiều người thường có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ để ấm bụng và ngủ ngon hơn nhưng điều đó không đúng. Việc uống nhiều sữa trước khi ngủ thường khiến bị đầy bụng và ợ hơi dẫn đến khó ngủ. Thay vì uống sữa, hãy dùng một cốc trà thảo dược nóng để thay thế như trà hoa cúc, trà bí đao, trà sâm,… nước ép hoa quả cũng là một gợi ý tuyệt vời giúp vơi đi những muộn phiền vào cuối ngày. 

Đi dạo, chạy bộ

Tản bộ vào buổi tối luôn là một bài tập thể dục đơn giản và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc đi dạo dưới khí trời mát mẻ còn giúp tâm trạng thoải mái, tạm quên đi những điều không vui trong cuộc sống. Nếu cảm thấy buồn chán, hãy rủ một người bạn hoặc người thân trong gia đình cùng nhau đi dạo, đây chính là khoảng thời gian tuyệt vời giúp mọi người có cơ hội trò chuyện và xích lại gần nhau hơn.